1° Escolha uma forma de tratamento:
Existem diversos tipos de tratamento contra os sintomas da menopausa. Dê preferência a tratamentos naturais como o uso do Active Woman Plus, um produto 100% natural, composto por óleo de prímula, óleo de linhaça, gérmen de soja, além de ômega 3 e 6. Não contém hormônio em sua fórmula, sendo um tratamento sem efeitos colaterais.
2° Cuide da alimentação:
Alimentação saudável é indispensável. Frutas, verduras e legumes podem ajudar muito nessa fase, pois estes repõem as vitaminas e nutrientes necessárias para o corpo. Evitar alimentos muito calóricos e industrializados é recomendado, pois esses contêm muito sódio que além de aumentar a retenção de liquido, podem agravar os sintomas da menopausa.
3° Evite o álcool:
Assim como a cafeína, o álcool pode piorar as ondas de calor e alterações de humor. Sempre que possível, escolha uma bebida não alcoólica. Quando você quiser beber bebida alcoólica, não beba mais do que uma dose por dia.
4° Pratique atividades físicas:
Praticar atividades físicas ajudam a controlar o ganho de peso que é comum em muitas mulheres nessa fase e melhoram as ondas de calor.
5° Evite fumar:
O cigarro além de causar danos ao corpo, é um inimigo para mulheres na menopausa. Ele piora os calorões, aumenta o risco de infarto, AVC (acidente vascular cerebral) e outras doenças.
6° Fique atenta ao seu peso:
Na menopausa, da mesma forma que acontecem mudanças no corpo e no humor, o metabolismo também sofre alterações. O ganho de peso pode ocorrer e com isso as "ondas de calor" e risco de doenças cardíacas só tendem a aumentar.
7° Preste atenção no seu humor:
Devido as variações hormonais, a tendência é da mulher ficar irritada, sensível e que venha ter uma possível depressão. Ter consultas com ginecologistas e psiquiatras caso apresente sintomas de depressão, são recomendadas para que eles deem o direcionamento correto para cada caso.
8° O consumo de vitamina:
A ingestão de vitamina E diariamente ajuda a controlar os sintomas gerais da menopausa, a vitamina está presente em alimentos como gérmen de trigo, verduras cruas, iogurtes, leite, espinafre, peixes de água salgada entre outros.
9° Hidrate o corpo:
O calor gera muito incômodo nessa fase, por isso deve-se evitar lugares muito quentes. É importante ingerir bastante líquido, de preferência opte por sucos naturais ou água.
10° Faça exames constantemente:
Na fase da menopausa é comum que muitas mulheres comecem a sofrer outros problemas como diabetes, hipertensão ou disfunção da tireoide, por isso é indicado um acompanhamento médico.
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